Benim Hamilelikte Egzersiz Başlarken Çalışmak
Ardından, karnınızı dışa dosdoğru kabartarak dalınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu devinme yardımıyla pelvik dip kaslarınızı kudretlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Eğer rastgele bir nedenle pankreastan